Algajatele ja praktikutele
Puudutuse Kunst
Puudutus muutub palju nauditavamaks, kui sa ei pea ära arvama, taluma ega teesklema.
Sellel kursusel õpime küsima, kuulama, piire märkama ja puudutama nii, et see läheb korda mõlemale poolele nii andjale kui vastuvõtjale.
Selge raam, teadlik nõusolek ja keha kuulamine ei võta kontaktilt midagi ära. Vastupidi, need loovad ruumi, kus puudutus saab muutuda turvalisemaks, elusamaks ja rohkem toitvaks.
Miks see kursus?
Puudutus kui suhtlemise keel
Puudutus on lihtne. Käsi õlal. Pilk. Lähedus. Teise inimese kõrval olemine.
Samas võib puudutus olla väga täpne koht, kus tulevad nähtavale piirid, soovid, kohanemine, julgus küsida ja oskus vastu võtta.
Mõnikord me puudutame automaatselt. Mõnikord võtame puudutust vastu viisakusest. Mõnikord ütleme jah enne, kui keha on jõudnud päriselt vastata. Mõnikord ei tea me ise ka, kas tahame lähemale tulla või korraks peatuda.
Puudutuse Kunst on kursus sellest, kuidas tuua puudutusse rohkem teadlikkust. Kuidas märgata, mis on sinu jaoks hea. Kuidas küsida, kuulata, anda ja vastu võtta nii, et kontakt ei muutuks pingutuseks, vaid läheks korda nii puudutajale kui selle saajale.
Siin ei õpita „õiget puudutust“, vaid puudutuse keelt ehk, kuidas piirid, nõusolek ja kohalolu hakkavad omavahel rääkima.
Kui puudutus muutub selgemaks, muutub selgemaks ka suhtlemine. See mõjutab suhteid, lähedust, enesetunnet ja lõpuks ka elukvaliteeti. Mitte suure lubadusena, vaid väikeste praktiliste oskuste kaudu.
Mida õpid
Mida sa siit kaasa võtad
- 01Õpid teadlikumalt puudutama nii, et see läheks korda nii andjale kui vastuvõtjale.
- 02Saad kogemuse, kuidas luua endaga kontakt nõnda, et sa ei kaota ennast partneriga ega teistes suhetes.
- 03Õpid kuulama keha signaale ning märkama, mis on sinu jaoks mugav ja mis tegelikult mitte.
- 04Õpid paremini tundma oma piire ning märkama, millal sinu kehas on jah, ei või võib-olla.
- 05Harjutad soovide ja vajaduste väljendamist selgelt, ausalt ja austavalt.
- 06Õpid märkama, millal sa puudutuses annad, millal võtad vastu ja millal lihtsalt kohaned, sest just selles kohas lähevad sageli segamini piirid, nauding ja aus kontakt.
- 07Harjutad puudutuse kaudu kohalolu, tundlikkust ja lõdvestumist.
- 08Õpid märkama, kuidas teadlik puudutus võib toetada heaolutunnet, õnnehormoonide loomulikku tekkimist, mis toetab sügavat täidetuse tunnet.
Kuidas kursus toimub
Kuidas kursusel õpitakse?
Kursus on praktiline. 80% harjutused ja kogemuslik õppimine, 20% teooria.
Räägime nii palju, kui on vaja, et praktika oleks arusaadav ja turvaline. Seejärel õpime kehas: märkamise, katsetamise, puudutuse, suhtluse ja kohalolu kaudu.
Teeme harjutusi üksi, paaris ja grupis. Sa ei pea tulema koos paarilisega. Üksi tulemine on Tantralinna kursustel tavaline ja loomulik.
Kui tuled üksi, saad praktikaid teha teiste kursusel osalejatega. Kui tuled paarilisega, saad osa harjutusi teha oma partneriga ning samal ajal jääb ruumi ka isiklikuks kogemuseks.
Oluline osa kursusest on nõusolek. Kui mõni harjutus ei sobi, saad valida teise osalemise viisi või jääda vaatlejaks. Piirid ei ole siin ebamugav kõrvalteema, vaid osa praktikast.
Kursuse teekond
Kuidas kursus avaneb
- 01
Kontakt iseendaga
Alustame sellest, kuidas märgata ennast enne kontakti teise inimesega. Mis toimub kehas, kus on mugavus, kus on pinge, kus on soov läheneda ja kus vajadus peatuda. Puudutus muutub selgemaks siis, kui kontakt iseendaga ei kao.
- 02
Piirid ja nõusolek
Uurime jah-i ja ei erinevaid varjundeid. Mõnikord on jah selge. Mõnikord on ei selge. Mõnikord vajab keha rohkem aega, et aru saada, mis on õige. Õpid märkama oma sisemist vastust ning väljendama seda nii, et piirid saavad nähtavaks ja kontakt võib jääda alles.
- 03
Nõusolekuratas
Betty Martini „Nõusolekuratas“ aitab näha, mis puudutuses tegelikult toimub. Kas ma puudutan teist enda rõõmuks või tema jaoks? Kas ma võtan vastu puudutust või luban teisel midagi kogeda? Kas ma küsin selgelt või eeldan? Kas ma luban vabalt või kohanen? Need küsimused võivad tunduda lihtsad. Praktikas muudavad need puudutuse ja suhtlemise palju ausamaks.
- 04
Andmine ja vastuvõtmine
Puudutuses ei ole küsimus ainult selles, mida üks inimene teeb ja teine kogeb. Sama oluline on märgata, kes annab, kes võtab vastu, kelle jaoks puudutus toimub ning kas mõlemad saavad sellest ühtemoodi aru. Kui see muutub selgemaks, tekib puudutusse vähem oletamist ja rohkem ausust.
- 05
Erinevad puudutuse kvaliteedid
Uurime erinevaid puudutuse viise ja nende mõju. Puudutus võib olla aeglane, mänguline, intensiivne, energeetiline või mõne krutskiga. Mõnikord vajab keha tugevamat kontakti, mõnikord õrnemat ja hoidvamat puudutust. Mõnikord on kõige olulisem mitte intensiivsust lisada, vaid täpsemalt kuulata. Õpime mitte arvama, vaid tajuma, küsima ja kuulama.
- 06
Keha kuulamine
Keha annab pidevalt infot, mõnikord enne, kui mõistus jõuab järele. Õpime märkama väikeseid signaale: lõdvestumist, pinget, avanemist, tagasi tõmbumist, huvi ja ebamugavust. Mida paremini keha kuulad, seda selgemaks muutub ka suhtlus.
- 07
Puudutus kui suhtlemine
Teadlik puudutus võib olla viis öelda midagi ilma sõnadeta. See võib tuua nähtavale läheduse, mängulisuse, ettevaatlikkuse, soovi, piiri või usalduse. Kursusel uurime, kuidas puudutus saab muutuda selgeks, ausaks ja kohalolevaks suhtlemise kanaliks.
- 08
Turvatunne ja elusus
Puudutuses kohtuvad sageli kaks vajadust: soov tunda end turvaliselt ja soov tunda rohkem elusust. Harjutame, kuidas hoida turvalisuse ja elususe vahel tasakaalu nii, et kogemus ei läheks üle piiride ega kaotaks hoogu muutudes liiga ettevaatlikuks. Kui sa koged piisavalt turvatunnet, saab puudutus muutuda toitvaks. Keha ei pea enam ainult kaitsma või kohanema, vaid saab hakata vastu võtma. Sellises kontaktis võid tunda rahunemist, naudingut, õnnehormoonide tulva ning seda erilist täidetuse tunnet, mis ei tule pingutusest, vaid kohalolust.
Kellele sobib
Kellele see kursus sobib?
See kursus sobib, kui sind huvitavad kogemuslikud praktikad ja sa tahad õppida puudutust, kontakti ja lähedust teadlikumalt hoidma.
See sobib sulle, kui tahad paremini tunda oma piire, väljendada selgemalt oma soove ja vajadusi ning õppida märkama keha signaale enne, kui lähed automaatsesse kohanemisse.
Oled oodatud üksi, koos kallima või sõpradega.
Kui tuled üksi, ei pea sa muretsema, et sul ei ole paarilist. Harjutused on loodud nii, et neid sobib teha kursusekaaslastega. Kursuse rõhk on isiklikul arengul ja teadlikul praktikal, mitte deitimisel. Samas kohtad kursusel inimesi, kellel on sarnane huvi tantra, enesearengu ja sügavama elutunnetuse vastu.
Kui tuled partneriga, saate paljudes harjutustes olla koos. Praktikad aitavad märgata, kuidas puudutus, piirid, soovid ja vastuvõtmine teie vahel liiguvad. Samas on kursuse oluline osa ka isiklik kogemus ja grupiga harjutamine, sest tantra ei õpeta ainult partneriga olemist, vaid ka iseenda tajumist.
Õpetaja
Virge Kuivjõgi
Tantralinna looja ja peamine õpetaja
Virge on tantraõpetaja ja pikaajaline praktik. Ta on lõpetanud Lin Holmquisti tantraterapeutide koolituse. Alates 2008. aastast on Virge viinud läbi gruppe, kursusi, laagreid ja reise, põimides oma töös hingamispraktikaid, tantrat, kehatunnetust ja transformatiivseid praktikaid.
Virge jaoks on Puudutuse Kunst üks olulisemaid baaskursusi, sest puudutus näitab kiiresti, kui ausalt me oskame olla kontaktis. Kas märkan ennast? Kas julgen küsida? Kas oskan vastu võtta ilma kohanemata?
Sellepärast õpetab Virge seda kursust praktiliselt ja sammhaaval. Mitte „õige puudutuse“ pärast, vaid selleks, et puudutuses oleks rohkem tundlikkust, ausust ja valikuvabadust.
Videotutvustus
Vaata kursuse videotutvustust
Kui soovid enne registreerimist tunnetada Virge juhendamise stiili ja kursuse õhustikku, vaata videotutvustust. See annab hea võimaluse saada aimu nii kursuse teemast kui ka ruumist, kuhu oled oodatud.
Videotutvustus tuleb varsti
Selle kursuse videotutvustus jõuab siia, kui see on salvestatud.
Osalejate kogemused
Mida osalejad on öelnud
„Kursusel kogesin oma energia liikumist viisidel, mida varem ei olnud niimoodi teadvustanud. Väga põnev oli! /../. Kursusel tehtud harjutused olid kohati mugavustsooni venitavad, kohati lihtsalt lõõgastavad ja naudingulised ning kohati ka uusi teadmisi andvad. Kõike oli mõnusas tasakaalus."
„Aitäh ägeda praktika ja teejuhatuse eest! Eraldi tooks välja piiride seadmise vajaduse ja kunsti, erinevad paaridünaamikad ja rollimängud selle ümber, mis võivad elus, eriti lähisuhtes, olla väga nauditavad. Samuti tundlikkuse tõstmise ning teadliku puudutuse jagamise ning vastuvõtmise harjutused."
„Aitäh sulle kursuse eest! Täiesti elumuutev! Sain teada, et mul polnud piire ja ma ei ole osanud endale küsida toetust, olin kogu aeg andja. Sestap oli suurim väljakutse lasta end hoida nii nagu mina seda soovin."
Praktiline info
Liitu järgmise grupiga
Kursus toimub mitu korda aastas eri linnades ja eri formaatides — õhtuste kohtumistena ja nädalavahetuse kursusena. Hind sõltub registreerumise ajast ja formaadist. Koha kinnitab ettemaks.
Praegu pole järgmist kuupäeva avaldatud
Anna huvist märku ja saad teate, kui uued kuupäevad avanevad.
Anna huvist märkuOsalustasu
175–265 €
Hind sõltub ettemaksu tasumise kuupäevast.
Tule Õpiteekonnale
Kui tahad õppida süsteemselt
Kui tunned, et see kursus on sinu jaoks õige samm, vali sobiv aeg ja pane end kirja.
Anna huvist märku