Algajatele ja praktikutele
Tantristlike Hingamispraktikate Baaskursus
See kursus on tantratee vundament. Hingamine toob sind kohale nii, nagu ükski mõte ei suuda. Teadlik hingamine pole tantrapraktikate lisand, vaid kandekonstruktsioon.
Hingamise, hääle, liikumise ja kohalolu kaudu õpid märkama, mis sinu kehas toimub ning kuidas ennast teadlikult toetada.
Kui hingamine muutub teadlikumaks, muutub ka kontakt iseenda ja teistega. Tekib rohkem kohalolu, rohkem tundlikkust ja rohkem ruumi sellele, mis päriselt toimub.
Miks see kursus?
Hingamine teeb tantra kogetavaks
Tantra ei toimi ilma hingamiseta. See ei ole metafoor. Hingamise kaudu reguleerib keha emotsioone, võimendab energiat ja tuleb hetkesse kohale. Kui hingamine jääb pealiskaudseks, jääb ka kogemus pealiskaudseks. Kui hingamine muutub teadlikuks, muutub suhe oma keha ja meelega.
Enamik inimesi on elu jooksul õppinud hingamist piirama. Pinges, rasketes olukordades, kohmetuses. Keha mäletab seda. Kuni hingamine ei avane, jääb paljugi lukku — nauding, kontakt, kohalolu, energia.
See kursus on selleks, et lukud saaksid avaneda. Mitte jõuga, vaid hingamise ja praktika kaudu, sammhaaval. Nii ei jää hingamine lihtsalt soovituseks „hinga sügavamalt“, vaid sellest saab oskus, millega mõjutad keha ja oskad seda kasutada ka väljaspool kursust.
Mida õpid
Mida sa siit kaasa võtad
- 01Neli tantristlikku hingamispraktikat, mida saad kasutada ka iseseisvalt.
- 02Hääle ja liikumise, millega energiat võimendada ja suunata.
- 03Oskuse märgata, kuidas hingamine mõjutab su emotsioone, energiataset ja kohalolu.
- 04Oskuse lülituda kiirest tegutsemisrežiimist rahulikumasse olemisrežiimi.
- 05Sügava lõdvestuse ja viisi, kuidas kuhjunud stressi järk-järgult vabastada.
- 06Õpid toetama end ebamugavate tunnete läbimisel hingamise abil.
- 07Suurema tundlikkuse, et kogeda rohkem elusust, naudingut ja kohalolu.
- 08Oskused, millele toetuda nii tantrapraktikates kui ka igapäevaelus.
Kuidas kursus toimub
Kuidas kursusel õpitakse?
Kursus on praktiline. 80% harjutused ja kogemuslik õppimine, 20% teooria.
Iga kohtumine algab lühikese sissejuhatusega nõnda, et tead, mis toimuma hakkab ja miks. Seejärel liigume praktikasse: hingamine, hääl, liikumine ja keha märkamine. Harjutusi tehakse üksi, paaris ja grupis. Kohtumise lõpus on aeg jagamiseks ja küsimusteks.
Kursusel on ka puudutusega harjutused — need on teadlikud, juhendatud ja selgelt hoitud. Kui mõni harjutus ei tundu sobiv, saad valida teise osalemise viisi, teha pausi või võtta vaatleja rolli.
Siin ei pea midagi tõestama ega hästi välja tulema. Piirid ei ole takistus. Need on osa praktikast.
Kursuse teekond
Kuidas kursus avaneb
Sammhaaval liigume lihtsamast märkamisest sügavamate kogemusteni.
- 01
Hingamine kui uks kohalolusse
Alustame sellest, kuidas hingamine aitab tulla tagasi hetke, kehasse ja tajusse. Uurime, kuidas lihtne hingamise muutus võib mõjutada sinu närvisüsteemi, tähelepanu ja sisemist kogemust.
- 02
Energia tajumine ja võimendamine
Harjutame, kuidas hingamise, hääle ja liikumise abil energiat märgata ning suurendada. Siin hakkab tantra muutuma kogemuslikuks: sa ei mõtle enam ainult energiast, vaid hakkad seda reaalselt tajuma.
- 03
Tunded, pinge ja läbiliikumine
Hingamine võib tuua nähtavale tundeid, mida oleme harjunud maha suruma või kiiresti ära seletama. Õpime, kuidas jääda kohalolevaks ka siis, kui kogemus muutub intensiivsemaks.
- 04
Sügavam lõdvestus ja stressi vabastamine
Harjutame, kuidas hingamise abil liikuda pingest pehmemasse olemise viisi. Uurime, kuidas keha saab stressi järk-järgult lahti lasta, närvisüsteem rahuneda, et meeleseisundis oleks rohkem rahu ja helgust.
- 05
Kontakt, puudutus ja vastuvõtmine
Uurime, kuidas hingamine muutub kontaktis teise inimesega. Harjutame teadlikku puudutust, piire, vastuvõtmist ja kohalolu nii, et puudutus ei oleks tehnika, vaid elus suhtlus.
- 06
Oma praktikate leidmine
Kursuse lõpus seome õpitu tervikuks. Vaatame, milliseid praktikaid saad kasutada iseseisvalt, kuidas toetada ennast igapäevaelus ja kuidas hingamine võib saada sinu edasise tantratee kandvaks osaks.
Kellele sobib
Kellele see kursus sobib?
See kursus sobib sulle, kui oled tantra suhtes uudishimulik ja tahad alustada praktilisest kohast.
See sobib ka siis, kui oled juba tantraga kokku puutunud, aga tunned, et hingamise mõjujõud ei ole sulle veel päriselt avanenud.
Kursusele võib tulla üksi, paarilisega või sõbraga. See ei ole kohtinguõhtu. Rõhuasetus on isiklikul arengul, praktikal ja kogemusel. Samas kohtad kursusel inimesi, kellel on sarnane huvi tantra, enesearengu ja sügavama elutunnetuse vastu.
Kui tuled partneriga, saate paljudes harjutustes olla koos. Samas on kursuse oluline osa ka isiklik kogemus ja grupiga harjutamine, sest tantra ei õpeta ainult partneriga olemist, vaid ka iseenda tajumist.
Õpetaja
Virge Kuivjõgi
Tantralinna looja ja peamine õpetaja
Ta on enesearengugruppe ja kursuseid juhendanud alates 2008. aastast, tantrat õpetanud aastast 2018. Selle teekonna sees on vabastavat hingamist, India reise, tantraõpinguid ja aastatepikkust tööd gruppidega.
Virge on aastaid hingamispraktikaid õpetanud ja näinud, kuidas need äratavad tundeid, energiat ja kohalolu, mille stress on sageli varju jätnud. Tema ruumis on soojust, selgust ja mängulisust. Teadlik hingamine ei jää kursusel harjutuseks, sellest saab viis endani jõuda.
„On nii liigutav, kui inimesed kohtuvad enda valu ja rõõmuga, väe ja nõrkusega ning tagasi pöördudes praktikatest on neis rohkem selgust, terviklikkust ja elujõudu.“ — Virge
Videotutvustus
Vaata kursuse videotutvustust
Kui soovid enne registreerimist tunnetada Virge juhendamise stiili ja kursuse õhustikku, vaata videotutvustust. See annab hea võimaluse saada aimu nii kursuse teemast kui ka ruumist, kuhu oled oodatud.
Videotutvustus tuleb varsti
Selle kursuse videotutvustus jõuab siia, kui see on salvestatud.
Osalejate kogemused
Mida osalejad on öelnud
„Hingamised olid väga võimsad. Eks see kõik oli mugavustsoonist väljatulek, aga kokkuvõttes oli kasulik ja mõjus."
„Väga meeldiv oli kogeda endas ja näha teistes erinevaid toimuvaid protsesse ja avanemisi. Kuidas esimesel kohtumisel oleme kinnised ja kuidas viimaseks tunniks on saanud meist väike perekond. Selline avanemine saab toimuda ainult siis, kui ruum on hästi hoitud."
„Kõigil harjutustel oli midagi minule kasulikku ja põnevat. Positiivseid ahaa-avastusi oli väga palju."
Praktiline info
Liitu järgmise grupiga
Kursus toimub mitu korda aastas eri linnades ja eri formaatides — õhtuste kohtumistena ja nädalavahetuse kursusena. Hind sõltub registreerumise ajast ja formaadist. Koha kinnitab ettemaks.
Praegu pole järgmist kuupäeva avaldatud
Anna huvist märku ja saad teate, kui uued kuupäevad avanevad.
Anna huvist märkuOsalustasu
175–265 €
Hind sõltub ettemaksu tasumise kuupäevast.
Tule Õpiteekonnale
Kui tahad õppida süsteemselt
Kui tunned, et see kursus on sinu jaoks õige samm, vali sobiv aeg ja pane end kirja.
Anna huvist märku